人生戰(zhàn)略三部曲 | 自我認(rèn)知·人生設(shè)計(jì)·生涯規(guī)劃

曾曉楠 DylanZ

領(lǐng)教職場(chǎng)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)

職場(chǎng)修行的江湖老炮，跨界生存的斜杠青年，行走足跡覆蓋教育培訓(xùn)、互聯(lián)網(wǎng)、五金家具、電器電子、服裝紡織、建材衛(wèi)浴、生物醫(yī)藥、食品餐飲等多個(gè)行業(yè)。人在江湖飄，總得有把刀。

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在職場(chǎng)上求生

事實(shí)上，從你呱呱墜地的那一刻起，你此生的求生之旅就開(kāi)始了。隨著年歲漸長(zhǎng)，從家庭到學(xué)校，從學(xué)校到社會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)階段的求生各不相同?！扒笊痹缫巡粌H是需要水、空氣和食物以活下來(lái)這么簡(jiǎn)單。

作為職場(chǎng)人，求生更是無(wú)比“艱難”。每天睜開(kāi)雙眼腦海中就閃現(xiàn)出這個(gè)月未還的貸款數(shù)字；發(fā)著低燒也不得不放棄請(qǐng)假?gòu)?qiáng)撐著去上班；又一個(gè)分到你們組的大項(xiàng)目要啟動(dòng)了，領(lǐng)導(dǎo)向你投來(lái)的目光里滿(mǎn)滿(mǎn)都是期待，你內(nèi)心苦笑著說(shuō)策劃案三天就出…… 這些稀松平常的一幕幕，就是千千萬(wàn)萬(wàn)職場(chǎng)人們?nèi)粘５目s影。

心理上，他們身上背負(fù)著就業(yè)壓力、車(chē)房壓力、養(yǎng)家壓力、升職壓力等，生活、娛樂(lè)、投資步步精打細(xì)算。一方面，傳統(tǒng)的觀念教育就是要“吃得苦中苦，方為人上人”、“勤勞發(fā)奮”。這種忍得一時(shí)的勞苦壓力去換取更為優(yōu)質(zhì)富足生活的功利心態(tài)，長(zhǎng)積一久會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力和心理疾病。另一方面，現(xiàn)實(shí)的房貸車(chē)貸物價(jià)也使得年輕的我們?cè)谛睦砩嫌猩婢o張的壓迫感。

生理上，自愿放棄假期加班趕工，忙起來(lái)咖啡、快餐度日，熬夜透支年輕的身體奉獻(xiàn)給項(xiàng)目、理想，人生以工作事業(yè)為天，信奉“再不瘋狂就老了”。易忽視親情愛(ài)情、休閑旅行，常常把“累”掛在嘴邊。

面對(duì)未來(lái)，你還剩下多少生存余力？

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成長(zhǎng)，你需要生存余力

1963年，密歇根大學(xué)的成人教育學(xué)教授麥卡盧斯基（Howard McClusky）提出了生存余力理論模型（Margin in Life Theory），基本觀點(diǎn)是：一個(gè)人總是在他需要的精力與可提供的精力之間尋求平衡。

那些消耗個(gè)體精力的事情叫做“生存負(fù)載”，而處理這些負(fù)載需要“生存力量”。無(wú)論是生存負(fù)載還是生存力量，都由外部因素和內(nèi)部因素構(gòu)成。

生存負(fù)載它是由外部負(fù)載和內(nèi)部負(fù)載構(gòu)成。外部負(fù)載包括了職場(chǎng)和家庭工作內(nèi)部負(fù)載包括了不斷發(fā)展的目標(biāo)期望：買(mǎi)車(chē)，買(mǎi)房等。

生存力量，由內(nèi)部和外部構(gòu)成。內(nèi)部力量包括了個(gè)人的能力和經(jīng)驗(yàn)，外部力量則是家庭背景，人脈資源等。

如果生存余力小于1，將意味著你的生存負(fù)載遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的能力以及外部所能提供給你的資源，這將導(dǎo)致你的生活狀態(tài)非常疲憊，并且非常不快樂(lè)，因?yàn)槟愕墓ぷ鞣浅Ｃβ担墒瞧谕臇|西卻實(shí)現(xiàn)不了，甚至沒(méi)有屬于自己的私人空間用于做自我提升，做自己想做的事。

相反，如果生存余力遠(yuǎn)大于“1”，說(shuō)明你擁有的資源很多，或者能力很強(qiáng)，而你的工作卻沒(méi)有讓你發(fā)揮到最大的價(jià)值，你個(gè)人的能力沒(méi)有體現(xiàn)出來(lái)，造成資源的閑置和浪費(fèi)，這也是一種可供精力與所需精力不平衡的表現(xiàn)。

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如何提升你的生存余力

每個(gè)人生而不同，有人生來(lái)是跑100米的，有些人生而是跑10000米的。也許你是個(gè)長(zhǎng)跑者，請(qǐng)保持自己的節(jié)奏，不要因?yàn)槎膛苷邥簳r(shí)比你快，而著急忘了自己的節(jié)奏。慢，有時(shí)才是快?！涿?

個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)鍵不在于增長(zhǎng)知識(shí)，而在于消除干擾。消除干擾的關(guān)鍵在于專(zhuān)注，我們可以利用GROW模型創(chuàng)造專(zhuān)注。所謂GROW模型，是咨詢(xún)會(huì)話(huà)模式的一個(gè)萬(wàn)用模型，類(lèi)似于少林派的少林長(zhǎng)拳，武當(dāng)派的太極八卦掌，或是“金庸群俠傳”中的野球拳，簡(jiǎn)單易行效果好。因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，通用性強(qiáng)，上手容易，所以得到廣泛應(yīng)用。

目標(biāo)（Goal）：我想做的事

我想解決什么問(wèn)題？

我想得到什么結(jié)果？

如果我不采取行動(dòng)，會(huì)有什么后果？

現(xiàn)狀（Reality）：我所面對(duì)的狀況，和我認(rèn)為的狀況

現(xiàn)在的情況是怎么樣的？

我做了哪些努力？結(jié)果怎么樣？

對(duì)我來(lái)說(shuō)，障礙是什么？對(duì)別人呢？

如果別人與此事相關(guān)的話(huà)，別人會(huì)用什么不同的方式來(lái)描述現(xiàn)狀？

我的目標(biāo)是否可行？

方案(Options)：我如何從現(xiàn)狀到目標(biāo)

我可以做什么來(lái)推進(jìn)這個(gè)問(wèn)題的解決？

如果別人加入進(jìn)來(lái)，他們需要看到或聽(tīng)到什么，才能引起他們的關(guān)注？

反思自己解決這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程，我該如何改進(jìn)？

有沒(méi)有哪些方案是我特別感興趣需要進(jìn)一步深入研究的？

如果根據(jù)目前的這些方案開(kāi)始行動(dòng)，我該怎么做？

行動(dòng)（Way  Forward）：我們想采取的行動(dòng)

哪些方案是我認(rèn)為不錯(cuò)并想采取行動(dòng)的？

我該怎么做？

我的阻礙是什么？

我下一步該做什么？

什么時(shí)候開(kāi)始？

好問(wèn)題幫助人們澄清想法。除了以上自我教練的方式，你也可以找一個(gè)朋友互相提問(wèn)，完成對(duì)話(huà)。GROW模型使用的核心問(wèn)題在于循序漸進(jìn)，步步推進(jìn)。我們必須分階段的去用GROW模型一步一步推進(jìn)當(dāng)下的問(wèn)題，找尋解決問(wèn)題的關(guān)鍵點(diǎn)。在這里我們需要的是堅(jiān)定不移的一步一個(gè)腳印朝目標(biāo)前進(jìn)。在這個(gè)模型推動(dòng)下，讓自己持續(xù)不斷的感受到GROW的力量。

人生不是百米短跑，而是漫長(zhǎng)的馬拉松。年齡和時(shí)間并不能給人生最終定型，人生有無(wú)限可能，別輕易將就，別輕易放棄，別輕易給自己設(shè)限，更別讓任何人打亂你的節(jié)奏，余生漫長(zhǎng)，莫要慌張，你一定要相信，你想要的命運(yùn)早晚都會(huì)給你。生存不易，但前路可期。